FIJAR LA MIRADA

TRATAK

Tratak significa “fijar la mirada”. Eficaz para la estimulación ocular, así como, unificar la energía mental y desarrollar la capacidad de concentración.

Práctica: Sentados verticalmente en postura de meditación o en una silla, con los ojos abiertos, se trata de fijar la mirada en un objeto pequeño, sin parpadear. Generalmente se suspende cuando las lágrimas comienzan a surgir o molestan tanto que se siente el deseo de cerrar los párpados.El objeto elegido puede ser la llama de una vela, un dibujo, el símbolo del OM, etc.Lo que hayas elegido para fijar la mirada se debe de colocar a un metro de distancia aproximadamente y a la altura de los ojos.Al terminar se lavan los ojos con agua fresca o se puede hacer un ligero masaje en los párpados y alrededor de los ojos en forma circular.

Beneficios: fortalecimiento de los nervios y músculos oculares, elimina la tensión nerviosa, aquieta la mente y ayuda a la concentración y memoria.